اعرف عدوك الانيميا (فقر الدم)

1-ماهى الانيميا (فقر الدم)

الانيميا هى نقص حديد تحدث اذا لم يحصل جسمك على قدر كاف من الحديد من الطعام لتلبية احتياجاته فالجسم يحتاج للحديد ليصنع منه الهيموجلوبين الذى يقوم بدوره بتوصيل الاكسجين الى انسجة الجسم ويولد الطاقة فى الخلايا

3-ماسبب الاصابة بالانيميا
الاسباب الاكثر شيوعا هى:

1/عدم حصول الجسم على قدر كافى من الاطعمة الغنية بالحديد

2/عدم تناول الاغذية التى تساعد الجسم على امتصاص الحديد

3/تناول كميات كبيرة من الاطعمة التى تعوق امتصاص الجسم للحديد

4-لماذا تعتبر الانيميا مشكلة؟

1/الحديد ضرورى للجسم لانه يقوم بتوصيل الاكسجين الى الانسجة ويولد الطاقة لذلك نجد ان الانيميا تحد من القدرة على القيام بمجهود البدنى كاالالعاب الرياضية مثلا كما يشكو المصاب من الاحساس بالارهاق او الضعف

2/الحديد ذو اهمية كبرى للمراهقين من اجل الاداء الجيد فى الدراسة والامتحانات لان الانيميا ممكن ان تعوق عملية الاستيعاب عن طريق تقليل القدرة على التركيز والتاثير على الذاكرة
3/الحديد مهم ايضا للنمو اثناء المراهقة فالجسم فى هذه الفترة يحتاج لكميات كبيرة منه للنمو الصحيح

5-كيف تستطيع تجنب الاصابة بالانيميا

هناك طريقة واحدة للتجنب الاصابة باالانيميا

توجد اطعمة غنية بالحديد واطعمة تساعد على امتصاصه تناول هذه الاطعمة مع كل وجبة توجد ايضا اطعمة تمنع امتصاص الحديد فيجب عدم تناولها ومن الاكلات المحببة المليئة بكميات كبيرة من الحديد هى الفول السودانى والبلح والعدس والبقدونس والتفاح والبرتقال والمانجو والفراولة وايضا اللحوم والدواجن والاسماك غنية بالحديد الذى يمتصه الجسم بسهولة ويسمى هذا النوع من الحديد حديد الهيم وهذا النوع من الحديد حتى بكميات ضئيلة جدا يساعد جسمك على امتصاص الحديد من جميع مصادر اخرى وتناول الخضراوات وعصير الفواكه والفواكه الغنية بفيتامين(ج) مثل البرتقال واليوسفى والليمون والبطيخ والجوافة والمانجو والطماطم والفلفل الاخضر لانها تساعد على امتصاص الحديد الهيم والغير الهيم ويجب ان تؤجل شرب الشاى الى ما بعد الوجبة بساعة على الاقل لان الشاى مع الوجبة او بعدها مباشرة يمنع عملية الامتصاص الحديد من الطعام

شكرا لك على الموضوع
ويسرني ان اكون اول من يرد على الموضوع

شكرا لك

العفو
وشكرا على ردودكم

هذا واجبنا

شكرا على الموضوع

نستنى جديدك