لقاء الشدائد تصنع الأقوياء

لقاء الشدائد تصنع الاقوياء
الاستاذه نسرين بخارى والدكتورة هبه فادن
لقاء الشدائد تصنع الاقوياء ضمن فاليات مهرجان جدة غير
الشريحة المستهدفة:الارامل المطلقات وامهات ذوى الاحتياجات الخاصة
هذا تلخيص لقاء الشدائد تصنع الاقوياء لي اهم النقاط
• ماهو اصعب وقت بحياتك؟ غالبا هو وقت وقوع المشكلة
• لماذا انا؟ نظرية النتيجة والسبب
• ماذا تريدين فى حياتك
• ان حياتنا ستمضي على اي وجه و ستكبر الاشياء معنا ولكن هناك فرق بين الحديقة الجميلة و الحديقة المهملة المليئة بالاعشاب
• قال الحبيب عليه افضل الصلاة و التسليم: (عجبا لامر المؤمن امره له كله خير،ان اصابته سراء فشكر كان خيرا له، و ان اصابته ضراء فصبر كان خيرا له)
• المدرسة المحمدية فى تزكية النفس البشرية:
1. العثور على الفوائد المخبأة في اي محنة من خلال رؤية الخير فيها ( تفاءلوا بالخير تجدوه)
2. الرضا بالقضاء و القدر ( من رضي فله الرضا و من سخط فله السخط )
3. من الحقائق الكونية انه عند وقوع المحن لا يمكن لاي حادثة خارجية ان تصحح ما وقع ( انا عند ظن عبدي بي)
4. التغيير الداخلي من اهم اركان تحويل المشاعر السلبية لتكون قوة داخلية توجههك نحو راحة البال ( ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بانفسهم)
• المشاعر السلبية:
o الخوف
o الغضب
o الحزن
o الشعور بالذنب
o الالم
• ان قرار واحدا يمكن ان يفتح الابواب على مصاريعها لطوفان من السعادة او الحزن من الازدهار او الفقر من الضحية او الوحدة بل قد يسبب حياة طويلة او موتا مبكرا
• اختيارك
o المك تحت سيطرتك
o مواجهة المحنة
o الثقة بالنفس تؤدي للنجاح
o النجاح يؤدي للثقة بالنفس
• ATTITTUDE IS EVERY THING
ملخص المدرسة النبوية باسلوب علمي:
o هو التركيز على التوجه الذهني الايجابي و الذي ينعكس بصورة مباشرة على الممارسات السلوكية اليومية
• المناعة النفسية:
o بعض الاشخاص يتمتعون بالقوة للتغلب على المصاعب و بالتالي الصمود اكثر
o بعض الاشخاص لا يملكون هذه القوة
• دراسات علمية :
o ان الافراد الذين يثقون بقدراتهم على تجاوز الازمات يتمكنون فعلا من النهوض من عثراتهم بصورة اسرع من الاشخاص الذين ليس لديهم ثقة بالنفس
o بحث في جامعة كاليفورنيا بيركلي لاثبات ان محافظة المرء على النظرة الايجابية للحياة قد يساعد على منع المحنة من الحدوث فيلم السر
o كما بينت الدراسات التي اجريت خلال ثلاثين سنة ان السيدات اللواتي يتمتعن بابتسامات مشرقة و ودودة و منفتحة كن اقل تعرضا للمشكلات العاطفية و الجسدية من غيرهن
• قوانين العقل الباطن:
o يقوم بتغطية الذكريات التي تحتوي على مشاعر سلبية لم يتم التخلص منها
o يقوم العقل الباطن بعرض الذكريات المغطاة على العقل الواعي حتى يتم التخلص منها
o يستمر العقل الباطن بتغطية المشاعر السلبية للحماية
• القاعدة 90/10
o 90% من الضيق متعلق بماضينا و ليس شركاؤنا
o 10% فقط يخص الخبرة الحالية
o احيانا انتقاد الشريك يكون عادي و احيانا مؤلم جدا
o تكون مشاعرنا الماضية الجريحة تعاود الظهور عالسطح و بالتالي انتقاده يشعر ماضينا
o لغز محير : تشعرين بالطمانينة مع شريكك فاكثر مشاعرك عمقا تبدأ بالظهور فتبدأ بالخوف و ردات الفعل غير المدروسة
• قوانين العقل الباطن:
o يبني على آخر تجربة
o يبني على النجاحات
o لا يفهم النفي بصورة مباشرة
• فوائد المحن:
o انها تجبرك ان تحددين الامور المهمة فعلا في الحياة
o تعيد تكوينك الداخلي لتصبحين اكثر حكمة و عمقا و سعادة مما كنت سابقا
• المبادي الرئسية لتحويل المحن الى نعم:
o تقبل المحنة و اعتبرها فرصة للتحويل
o عدلي شكل الفقدان ليصبح امكانية
o تخلي عن الحالة التي كنت عليها و ارفع مقاييسك
o التعبير عن الحزن العميق على مافقدته جزء ضروري من العلاج
o بمجرد التحول من عقلية الضحية الى عقلية المتحكم يختفي تاثر المحنة تماما
• الفرق بين الضحية والمتحكم
o الضحية:
يتوقف عن الحركة و ينوح
يشعر بالغيرة
يركز على الم الفقدان
يسعى لانزال العقوبة على نفسه او الاخرين
يفكر في نفسه و مشكلاته من خلال عدسة مجسمة ليلا نهارا
يعتقد انه معاقب و يجادل الحياة ( القدر)
o المتحكم:
لا يتوقف عن الحركة و المحاولات
يواسي الاخرين و يطمئنهم
مصدر الهام و نجاح للاخرين
يتمسك باعتقاد انه الافضل
ينطلق من المكان الصحيح
يسعى لان يتعايش مع اصعب المواقف و الناس
• تخل عن الشخص الذي كنته وكن ما اصبحت عليه كل ضربة تعطينا الفرصة لخلق عالم جديد
• سينقضى ذلك ايضا:
o كبير ..... صغير
o الشعور بالعجز
o لن استطيع التحمل اكثر
o عقلي مو معايا
o المشاعر السلبية الرئيسية و اهمها الخوف
o الخوف من عدم اتخاذ القرارات الصائبة
o الخوف من الاستسلام و الانهيار
o الخوف من انك لن تجد في الحياة ما يستحق ان تعيش من اجله
o الخوف من الاحتياج و العوز
o الخوف من الا تحب مرة اخرى
• ماذا افعل:
o نعم للمحنة
o باعتبارها فرصة للتحويل
o تزامنا مع الرضا
o يقينا بالتوجيه النبوي الشريف
o يابني اني اعلمك كلمات : احفظ الله يحفظك ،احفظ الله تجده تجاهك
o اذا استعنت فاستعن بالله ، و اعلم ان الامه لو اجتمعت على ان ينفعوك بشيء لن ينفعوك بشيء الا قد كتبه الله لك، و ان اجتمعوا على ان يضروك بشيء لن يضروك بشء الا قد كتبه الله عليك ، رفعت الاقلام وجفت الصحف
• من الامور الطريفة بالحياة:
o انك اذا لم ترضى سوى بالافضل ستحصل عليه و لكن
o حدد الافضل لديك اولا
o لن يستطيع كائنا من كان ان يغيرك ، لابد ان تتوفر لديك الحماسة و الشجاعة
o الانتقال من دائرة الراحة الى عدم الراحة صعب جدا جدا ولكن
o ممكن ... تحدى نفسك
o لا يوجد هناك من يؤمن بك او يشجعك او يدعمك او يساندك وقت الازمات سوى
• الحقائق الجديدة:
o اكتبي كل الافكار السلبية عن نفسك
o لست محظوظة
o لا استطيع العيش ..... لا استحق السعادة
o هل سبق ان جعلك شخصا ما تشعر بانك متميزة مالصفة التي اعتبرها الشخص مميزة ؟
o من هم الاشخاص الذين جعلوك تشعرين بانك انسانة محبوبة كيف فعلوا ذلك وماذا قالوا؟
• هكذا سأعيش (اتخذى القرار بان تكونى سعيدة)
o مبدا السعادة الغير مشروط
o تقدير قيمة الاشياء التي نملكها
o تاجيل السعادة الى وقت غير محدد في المستقبل يفقد الحاضر معناه.
• ماهوا اسوء شى يمكن ان يحدث:
o يساعدك هذا التمرين على اعادة تشكيل الخسارة لتصبح احتمالا ممكنا
o اكتبي اهم عشرين نعمة مازلت تمتلكينها
o ماالامر الذي منحني اكبر سعادة ممكنة في حياتي ؟
o ماالامر الذي اتمتع بحرية الى عمله الان و لم اكن مسبقا استطيع؟
o مااكثر الامور قيمة لي العائلة العلاقات الاجتماعية الثروة النجاح ؟
o ماالذي احبه في تربيتي و الذي لا احبه وماذا استطيع تغيير لو اردت ان احسن تربيتي ؟
o ماالامر الذي يرضيني اكثر من اي شيء اخر في علاقتي الاسرية؟
o مانوع الاشخاص الذي احبهم ان يكونو حولي؟
o من هم الاشخاص الذين اعتبرهم قدوة؟
• اعثر على اتجاهك:
o اكتب اي امر اثر فيك جدا موقف فيلم قصة
o اكتب ماذا تعتقد انه يعني لك
o ماذا يخبرك الامر عن سبب وجودك في الارض
o ماخطوتك التالية و كيف يجب ان تعيش
o لو كنت ببرنامج من سيربح المليوني
o ماهو معنى حياتك كلها كيف ستجيب
• علمتنى صديقتى:
o ان كل ما يصيبني في الحياة من منغصات لا يخرج عن ثلاثة امور :
تكفير ذنب
ان الله يعلمنى درسا
ان الله يؤهلنى لدور اكبر بالحياة

شكرا

بس غريبة لو كان التلخيص كذا لكن شلون الموضوع الحقيقي بدون تلخيص

العفو